Etape par étape
Placez-vous en Tadasana (Montagne), les mains sur les hanches. Expirez et penchez-vous en avant et placez les doigts sur le sol à côté des pieds, derrière les talons. Ne pliez pas les genoux. Essayez de maintenir la tête haute et d'étirer la colonne vertébrale. Restez dans cette position pendant deux cycles respiratoires.
Expirez, approchez le buste des jambes et touchez vos genoux avec votre tête.
Inspirez, ôtez les mains du sol et revenez en Tadasana (Montagne).
Uttanasana peut être utilisé comme une position de repos entre les postures debout. Rester dans la pose de 30 secondes à 1 minute.
Asthme
Fatigue
Anxiété
Digestion
Maux de tête
Insomnie
Hypertension artérielle
Stérilité
Ostéoporose