Parivrtta signifie retourner.
Trikona signifie triangle.
Etape par étape
Placez-vous en Tadasana (Montagne). Ecartez les pieds latéralement d'environ 1m. Levez les bras parallèles au sol, les paumes vers le bas. Tournez votre pied gauche de 60 degrés vers la droite et votre pied droit de 90 degrés. Aligner le talon droit avec le talon gauche.
Expirez, tourner le buste et le bassin vers la droite. Placez votre main gauche vers le bas, à l'intérieur ou à l'extérieur du pied droit ou, si le sol est trop loin, sur un bloc placé contre l'intérieur du pied droit.
Levez le bras droit, étirez-le dans le prolongement du bras gauche. Regardez le pouce droit.
Gardez les genoux tendus. Ne soulevez pas du sol les orteils du pied droit.
Etirez les épaules et les omoplates.
Restez dans cette posture pendant une demi-minute en respirant normalement.
Inspirez, ôtez la main gauche du sol, ramenez le buste dans sa position initiale et revenez au début.
Expirez, répétez la posture sur le côté gauche en tournant le pied gauche de 90 degrés vers la gauche et le pied droit de 60°. Placez la main droite sur le sol, près du côté extérieur du pied gauche.
Anatomie:
Cet asana tonifie les muscles des jambes, assouplit les chevilles et les hanches. Corrige toutes sortes dee petites déformations des jambes et leur permet de se développer harmonieusement. Il soulage les douleurs du dos et les torticolis, renforce les chevilles et développe la cage thoracique.
Applications Thérapeutiques
Constipation, sciatique, Les problèmes digestifs, Asthme.
Bienfaits
Renforce et étire les jambes
Etire les hanches et la colonne vertébrale
Ouvre la poitrine et améliore la respiration
Soulage les douleurs de dos
Stimule les organes abdominaux
Améliore le sens de l'équilibre
Contre-indications et Précautions
Effectuez cette posture uniquement avec la supervision d'un enseignant expérimenté. Aussi éviter cette posture si vous avez:
Basse tension artérielle, Migraine, Diarrhée, Maux de tête, Insomnie.