triangle

Utthita Trikonasana ou Triangle Etiré

utthita = étendu

trikona = triangle

Etape par étape
Placez-vous en Tadasana (Montagne). Expirer, écarter vos pieds à 1 mètre de distance. Inspirer, levez les bras parallèles au sol en alignement avec les épaules, les paumes vers le bas.
Tournez votre pied gauche légèrement vers la droite et votre pied droit de 90 degrés vers la droite. Aligner le talon droit avec le talon gauche.
Expirez et étirer votre torse et le bassin vers la droite directement sur la jambe droite.
Reposez votre main droite sur votre tibia, la cheville, ou au sol à l'extérieur de votre pied droit, si possible. Etirer votre bras gauche vers le plafond, en ligne avec vos épaules. Gardez la tête en position neutre ou tournez-la vers la gauche, les yeux regardent le pouce gauche. L'arrière des jambes, le dos et les hanches doivent être sur une même ligne.
Restez dans cette pose de 30 secondes à 1 minute. Inverser les pieds et répéter pour la même durée à gauche.

Anatomie
Cuisses
Thérapie

Anxiété

Stérilité

Ostéoporose

Sciatique
Stress
Bienfaits
Renforce les cuisses, les genoux et les chevilles.
Étire les hanches, les épaules, la poitrine, et la colonne vertébrale.
Stimule les organes abdominaux.
Aide à soulager le stress.
Améliore la digestion.
Aide à soulager les symptômes de la ménopause.
Soulage les douleurs dorsales, notamment dans le second trimestre de la grossesse.
Contre-indications et Précautions
Diarrhée
Maux de tête
Basse tension artérielle
L'hypertension artérielle: Tourner la tête pour regarder vers le bas dans la dernière pose.
Problèmes au cou: Ne pas tourner la tête.

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