tada = montagne
Etape par étape
Tenez-vous debout, les pieds joints les gros orteils se touchant, et les talons légèrement écartées. Etirer à plat tous vos orteils. Bouger d'un côté à l'autre. Réduisez progressivement ce balancement Répartissez votre poids de manière équilibrée sur les pieds.
Tendez les genoux. Serrez les muscles des fesses et étirer vers le haut ceux de l'arrière des cuisses.
Gardez le ventre rentré, bombez la poitrine, étirez la colonne vertébrale et allongez le cou. Le dessous de votre menton parallèle au sol, et la largeur de la langue à plat. Fermez les yeux.
Tadasana est généralement la position de départ pour toutes les poses debout. Mais il est utile de pratiquer Tadasana en elle-même. Restez sur la posture de 30 secondes à 1 minute, respirer.
Anatomie
Cuisses
Applications thérapeutiques
La sciatique
Bienfaits
Amélioration de la posture
Renforce les cuisses, les genoux et les chevilles
L'abdomen et les fesses
Soulage la sciatique
Réduit les pieds plats
Contre-indications et Précautions
Maux de tête
Insomnie
Hypo tension artérielle
Modifications et accessoires
Vous pouvez vérifier votre alignement avec votre dos contre un mur.
Préparation
Adho Mukha Svanasana
Uttanasana