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Guerrier II - Virabhrasana II
 
 

 
 
Virabhadra = le nom d'un guerrier féroce, une incarnation de Shiva, décrit comme ayant un millier de têtes, un millier d'yeux, et un millier de pieds, brandissant un millier et portant la peau d'un tigre

Etape par étape

Placez-vous en Tadasana. Inspirez profondément, écartez les pieds latéralement d'environ 1 mètre. Levez votre bras parallèles au sol,  les paumes vers le bas.

Tournez votre pied droit légèrement à droite et votre pied gauche vers la gauche de 90 degrés. Aligner le talon gauche avec le talon droit.

Expirez et pliez votre genou gauche sur la cheville gauche, de sorte que le tibia est perpendiculaire au sol. Si possible, mettre la cuisse gauche parallèle au sol. Ancrez ce mouvement du genou gauche par le renforcement de la jambe droite.

étirez les bras et les mains, comme si deux personnes vous les tiraient chacune de son côté.

Tournez la tête vers la gauche et regardez votre main gauche.

Restez de 30 secondes à 1 minute. Inversez les pieds et se répètez pour la même durée.

 
 
 
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