Pose de la Virabhadra est également connu sous le nom de Guerrier (il ya trois variations de guerrier). Mais rappelez-vous que l'un des plus vénérés de tous les textes de yoga, de la Bhagavad-Gita, est le dialogue entre les deux célèbres guerriers craint, Krishna et Arjuna, sur un champ de bataille entre deux grandes armées. Ce qui est vraiment célébrée dans cette pose est le "guerrier spirituel", qui ont courageusement fait le combat avec l'ennemi universel, l'auto-ignorance (avidyâ), la source ultime de toutes nos souffrances.
Etape par étape
Placez-vous en Tadasana. Elevez les deux bras au-dessus de la tête; étirez et joignez les mains.
Mettez votre pied gauche entre 45 et 60 degrés vers la droite et votre pied droit à 90 degrés vers la droite. Aligner le talon droit avec le talon gauche. Expirez et tourner le torse vers la droite.
Avec votre talon gauche solidement ancrée au sol, expirez et pliez le genou droit sur la cheville droite de sorte que le tibia est perpendiculaire au sol. Si possible, alignez votre cuisse droite parallèle au sol.
Gardez la tête en position neutre, regarder vers l'avant, ou l'incliner en arrière et regarder à vos pouces.
Restez de 30 secondes à une minute. Recommencez sur le côté gauche. Lorsque vous avez terminé, retour à Tadasana.