Les pratiques de respiration yogiques connu sous le nom de Pranayama sont profondément relaxantes pour le corps et aident à garder l'esprit clair. Le Pranayama aide également à augmenter le prana, ou force de vie, quand il y a des exigences supplémentaires de votre énergie.

Commencez par vous allongez en Savasana (Cadavre). Soyez à l'aise, appuyez votre tête sur une couverture pliée pour que votre front soit légèrement plus élevé que votre menton. Ensuite, observer simplement votre souffle, sans essayer de le changer. Explorer vraiment, comme un détective. Regardez si votre poitrine ou votre ventre se lève, et si vous pouvez sentir votre souffle se déplacer dans le nez et la gorge.

Une fois que vous avez observez votre respiration, essayez de respirer alternativement par chaque narine, ce qui contribuera à équilibrer votre énergie. Asseyez-vous confortablement et fermez votre narine droite avec votre pouce droit. Inspirez doucement par la narine gauche. Soulevez ensuite le pouce, fermez la narine gauche avec l'annulaire et expirez par la droite. Inverser la tendance, l'inspirez par la narine droite et expirez par la gauche. Répétez.

Pendant les périodes de stress élevé, prendre 5 à 10 minutes en se concentrant sur votre respiration. Vous devrez immédiatement vous sentir plus détendu, et revigoré.

Emmanuelle – Yoga Mag

Professeur certifié de Hatha Yoga