Médecin Loren Fishman rappelle encore clairement le jour où il y a 30 ans il a trouvé sa vocation. Pas encore un médecin, il savait qu'il voulait en quelque sorte aider les gens dans la douleur. Il envisage d'aller à l'école de médecine mais il a d'abord choisi de passer un an à étudier le yoga avec BKS Iyengar à Pune, en Inde. «Un jour, Fishman a dit:« M. Iyengar soudain m'a demandé: "Vous voulez aller enseigner mon yoga? Il m'a pris au dépourvu, mais j'ai pensé: «S'il me dit que je peux l'enseigner, je suppose que je peux l'enseigner!"
Aujourd'hui Fishman est un spécialiste dans le mal de dos dans une clinique de réadaptation à New York. Mais il enseigne toujours au moins un cours de yoga par semaine pour ses patients. Et il recommande le yoga pour de nombreux patients souffrant de douleur au dos, à la fois par sa pratique et ses livres.
Pendant longtemps, les médecins étaient réticents à adopter le yoga, car ils ont estimé qu'il n'y avait pas d'éléments scientifiques solides. Certaines études ont été réalisées au cours des années. Un article de Décembre dernier publié, dans le respect des Annales de médecine, a montré très clairement que le yoga aide ceux qui ont mal au dos: le yoga n'est pas seulement une pratique, mais il a même dépassé les exercices de kinésithérapie traditionnelle.
Karen Sherman chercheur et ses collègues du Group Health Cooperative de Seattle a eu 101 adultes souffrant de lombalgie chronique et répartis au hasard en trois groupes. Un groupe a assisté à des cours de yoga pendant 12 semaines, à la suite d'un traitement de routine développées spécifiquement pour des douleurs au bas du dos. Les participants faisaient également des exercices de Yoga à la maison tous les jours.
Le deuxième groupe a participé à un programme d'étirements et des exercices de renforcement élaboré par un kinésithérapeute, également une fois par semaine avec la pratique quotidienne d'accueil. Le troisième groupe a reçu un livre d'auto-soins qui comprenait des exercices de relaxation.
Il s'est avéré que les participants au yoga avaient moins de douleur et sont plus en mesure de vaquer à leurs activités quotidiennes que les personnes dans l'un des autres groupes. Le suivi a révélé que, après trois mois, les pratiquants de yoga ont continué à avoir moins de douleur, et ils ont aussi besoin de moins médicaments contre la douleur.
L'efficacité du Yoga s'explique en partie par le corps, il favorise la prise de conscience. «On apprend à prêter attention à votre colonne vertébrale», explique Sherman.
"Ce qui est idéal sur le yoga, c'est que vous pouvez offrir des solutions différentes dans des conditions différentes."
Ajoute Marie Pullig Schatz, un médecin et de praticien de Yoga Iyengar à Nashville, Tennessee, et l'auteur de Back Care Basics, "La pratique du yoga vous donne un sens plus aigu de la conscience du corps, qui donne à votre corps une chance de se déplacer et de répondre à de nouveaux moyens ». En effet, de nombreux participants de l'étude, dont la plupart ont eu peu ou pas d'expérience de yoga ont choisi de continuer à pratiquer après l'étude terminée.
Bien sûr, rien de tout cela ne surprendra les enseignants du Yoga et les thérapeutes, qui voient les personnes bénéficiant de yoga.
"Quel que soit le type de maux de dos que vous avez, il y a des postures appropriées pour ce type de douleur», affirme Fishman. "Mais tous les maux de dos ne sont pas les mêmes, et le yoga peut travailler de différentes façons en fonction de ce qui se passe avec votre corps."
Emmanuelle - Yoga Mag
Professeur certifié de Hatha Yoga