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Enfant - Balasana
 
 
 
Etape par étape

  S'agenouiller sur le plancher. Touchez vos gros orteils et s'assoeir sur vos talons, les genoux se séparent à peu près aussi large que vos hanches. 

Expirez et posez votre torse entre vos cuisses. Allongez votre coccyx à l'arrière du bassin, tandis que vous soulevez la base de votre crâne, à l'arrière de votre cou. 
  Mettre les main sur le plancher à côté de votre torse, les paumes vers le haut, et libérer vos épaules vers le sol. Sentir combien le poids des épaules tire sur vos omoplates . 
  Balasana est une posture d'étape. Restez de 30 secondes à quelques minutes. 

Anatomie
Cuisses
Thérapie
Stress 
Avantages
S'étire doucement les hanches, les cuisses et les chevilles
Apaise le cerveau et aide à soulager le stress et la fatigue
Soulage les douleurs au dos et du cou.
Contre-indications et précautions
Diarrhée
Grossesse
Blessure au genou: Eviter Balasana à moins d'avoir la supervision d'un enseignant expérimenté.
Variations
Pour augmenter la longueur du torse, étirez vos bras vers l'avant. Levez les fesses juste un peu loin de vos talons. Puis, sans bouger les mains, s'asseoir vers le bas sur les talons de nouveau. 
Modifications et accessoires
Si vous avez du mal à s'asseoir sur les talons dans cette pose, placez une couverture épaisse plié entre tes cuisses dos et les mollets.