Etape par étape
Asseyez-vous en tailleur, jambe gauche au dessus, cheville sur le sommet du genou droit;
La cheville droite est en dessous du genou gauche, les tibias forme un triangle avec les cuisses
Fléchissez les talons en activant les muscles de la face interne de la cuisse et du mollet.
Laissez la gravité faire descendre le genou gauche.
Penchez-vous en avant et glissez les mains sur le sol pour accentuer l'ouverture de la hanche.
Maintenez 1 minute. Changez de côté.