Etape par étape
Démarrer sur les mains et les genoux dans la position de la table.
Assurez-vous que vos genoux sont au- dessous de vos hanches. Les poignets, les coudes et les épaules sont en ligne et à la perpendiculaire du sol. La tête en position neutre, les yeux regardant le sol.
Comme vous expirez, Faîtes le dos rond en veillant à garder les épaules et les genoux en position.Rentrez votre menton sans forcer.
Inspirer, en cambrant votre dos et en relevant votre tête. Les épaules en arrière.