Descente de Sarvangasana à Halasana. Descendez les jambes d'une trentaine de centimètres, ensuite poussez les fesses vers l'arrière, libérez les mains, descendez les jambes et posez les pieds au sol, ramenez les fessiers au-dessus de votre tête et tendez les jambes. Durant la deuxième phase de la descente, vous devez ajuster vos bras pour les éloigner de votre tête.

Pour ceux qui ont mal à la nuque et pour les débutants qui ne sont pas suffisamment préparés pour la posture complète, faites la posture avec les bras allongés des deux côtés de la tête. L'étirement des bras dans cette position aidera à une meilleure extension de la nuque.

La nuque doit être souple et détendue. Cela détend profondément la gorge et ses muscles, ce qui favorise une meilleure détente du cerveau. De ce mécanisme se crée un remarquable processus de purification intérieure sur le plan nerveux, psychologique, énergétique et mental. N'oubliez pas que, selon la tradition, la nuque est le siège de Visuddhi Cakra (la roue de la purification). Observez bien comment avec la moindre tension dans la gorge, vous contractez aussi le cerveau. Dès que vous sentez la moindre tension dans la gorge, sans perturber la position de la tête, créez un espace entre la gorge et le sternum et la tension disparaîtra immédiatement.

Joignez vos jambes et vos pieds, sinon vous n'aurez aucune force pour les étirer et les travailler.
N.B. Exception faite pour les cas relevant de la thérapie (grossesse, prolapsus de l'utérus, etc.) où on garde les jambes écartées.

Pressez les orteils au sol pour lever le centre de vos cuisses.

Restez quelques respirations puis remonter en Sarvangasana et descendez vertèbre par vertèbre, en sentant chaque vertèbre sur le sol. Faites en sorte que les deux bords de la colonne vertébrale se déroulent et touchent le sol harmonieusement tout au long de votre descente. Evitez de lever la tête quand vous descendez.

Anatomie
Thyroïde
Avantages
Apaise le cerveau
Stimule les organes abdominaux et la glande thyroïde
Étirement les épaules et le dos
Aide à soulager les symptômes de la ménopause
Réduit le stress et la fatigue
Thérapie

Douleurs dorsales,

Maux de tête,

Infertilité,

Insomnie,

Sinusite
Contre-indications et précautions
Diarrhée
Menstruation
Blessure au cou
L'asthme et l'hypertension artérielle.

Grossesse