Le quatrième chakra, le chakra du coeur, repose au centre du système des chakras, au cœur de notre esprit. Son emplacement physique est le cœur, la poitrine haute et le haut du dos. Le quatrième est le point d'équilibre, en intégrant le monde de la matière (les trois premiers chakras) avec le monde de l'esprit (les trois chakras supérieurs). En sanskrit, le chakra du coeur est appelé Anahata, Qui signifie "sain et sauf." Son nom implique que les profondeurs de nos histoires personnelles de rupture et la douleur de notre cœur, l'intégrité, l'amour sans bornes, et une source inépuisable de compassion résident.

Si vous constatez lorsque vous êtes assis que votre tête va en avant, les épaules arrondies et votre poitrine  effondrée, c'est un bon moment pour donner un peu de répit à votre quatrième chakra. Lorsque nous menons avec notre tête et non avec le cœur, nous pouvons être trop axée sur la pensée et nous avons tendance à nous couper de l'émotion et du corps. Quand le chakra du cœur est insuffisant, vous pouvez  éprouver des sentiments de timidité et de solitude, une incapacité de pardonner, ou un manque d'empathie. Les symptômes physiques peuvent comprendre une respiration superficielle, l'asthme et autres maladies pulmonaires.

Les Asanas qui animent le chakra du cœur sont les étirements des épaules comme les positions Gomukhasana (vache) et , Et les extensions. Étant un nombre pair, le chakra féminin, le centre du cœur aspire naturellement à libérer et à lâcher prise. Faire des extensions développe la confiance et l'abandon dont nous avons besoin pour ouvrir notre cœur. Quand nous nous  sentons  craintif, il n'y a pas de place pour l'amour, et nos corps montrent une contraction. Quand nous choisissons l'amour, la peur se dissipe, et notre pratique revêt un aspect joyeux. En extensions, le cœur est placé plus haut que la tête.

Le moyen le plus puissant d'ouvrir, de dynamiser et d’équilibrer non seulement le chakra du cœur, mais tous nos chakras est de nous aimer nous-mêmes et les autres. L'amour est le plus grand guérisseur. Dans notre pratique de hatha yoga, se souvenir de ce que nous aimons et apprécions lorsque l'on pratique des asanas du quatrième chakra , cela améliore la puissance de la pose et de notre bien-être général.

Emmanuelle – Yoga Mag