vrksa = arbre
Etape par étape
Placez-vous en Tadasana. Mettez de votre poids légèrement sur le pied gauche, et plier votre genou droit.
Prenez votre pied droit et placez le contre l'intérieur de la cuisse gauche, si possible, appuyez sur le talon droit à l'intérieur de l'aine gauche, les orteils pointant vers le sol. Le centre de votre bassin doit être directement sur le pied gauche.
Joignez les mains et tendez les bras au- dessus de la tête.
Pressez fermement le pied droit contre le seul intérieur de la cuisse et résister à l'extérieur de la jambe gauche. Regardez doucement un point fixe en face de vous.
Restez 30 secondes à 1 minute.
Anatomique Focus
Cuisses
Thérapie
La Sciatique
Bienfaits
Renforce les cuisses, les mollets, les chevilles, et la colonne vertébrale
Améliore sens de l'équilibre
Soulage sciatique et réduit les pieds plats
Contre-indications et Précautions
Maux de tête
Insomnie
hypotension artérielle
Modifications et accessoires
Vous pouvez rester le dos calé contre un mur si vous vous sentez instable dans cette pose.
Poses préparatoire
Baddha Konasana
Utthita Trikonasana
Virabhadrasana II