par-ee-vrt-tah = tourner
parsva = côté, flanc
kona = angle

 
Etape par étape

Placez-vous en Tadasana. Inspirez profondément et en sautant, écartez les pieds latéralement d'environ 1,30mètre. Reposez vos mains sur vos hanches. Tournez votre pied droit à 90 degrés et tourner votre pied gauche légèrement vers la droite. Aligner le talon droit avec le talon gauche.

Tourner le torse vers la droite. Puis expirez à nouveau et plier le genou droit. Si possible, mettez la cuisse droite parallèle au sol. Reposez l'aisselle gauche sur le côté extérieur du genou droit et placez la main gauche sur le sol près du côté exterieur du pied droit.

Tournez la colonne vertébrale vers la droite, étirez le busteet amenez le bras droitau-dessus de l'oreille droite. Regardez votre bras droit qui est étiré au maximum.

Restez dans cette posture pendant trente seconde à une minute, en respirant profondément et régulièrement.  Inversez les pieds et répètez pour la même durée vers gauche. Puis retour à Tadasana.