Ananta est l'un des noms de Visnu. La statue de Visnu dans cette posture se trouve dans un temple dédié à Ananta Padmanabha à Trivandrum en Inde du Sud.
Etape par étape
Couchez-vous sur le dos. En expirant, tournez-vous sur le côté gauche, le côté du corps étant ainsi en contact avec le sol.
Levez la tête, étirez le bras gauche dans l'axe du corps, pliez le coude gauche, levez l'avant-bras et posez la tête sur la paume de la main gauche, qui doit-être placée derrière l'oreille.
Pliez le genou droit et attrapez le gros orteil droit entre le pouce, l'index et le majeur de la main droite.
En expirant, dépliez le bras droit et étirez la jambe droite, verticalement. Tenez la posture pendant 20 secondes avec une respiration normale.
Faîtes la posture de l'autre côté pendant la même durée.
Anatomie
Hanche
Bienfaits
Etire les jambes
Enchaînement
Supta Padangusthasana
Utthita Trikonasana
Adho Mukha Svanasana